Осъзнах, че само с мотивация нещата няма да се получат.

10 години се заблуждавам, че тренирам, спортувам, живеяе активно и се храня здравословно. До някъде е така, но не достатъчно за промяна във визуален аспект.

Апетита никога не ми е бил движеща сила, ям колкото да задоволявам глада, а както всички знаем това не стига за покачване на масата.

Нужни са едни калории, които да са повече от стандартното, повече от това което до сега съм приемал, толкова че да остават в дефицит.

Проблемът

Не обичам месото, мазното, безвкусния протеин, от който се бърди после. Не обичам да ям, когато не ми се яде...и всичко това води до 1000-1500 кал на ден, и все същото телосложение, макар часовете във фитнеса.

Решението

Започвам да ям по-нов начин! Ще измисля така нещата, че хем да са вкусни, хем полезни, хем като се наям да се чувствам зареден с енергия за живот (а не да ми се доспи и да си легна от тежест).

Сладки картофи, булгури, елди, аспержи

Такива екзотики, да живее Фантастико и Кауфланд, да зареждат хубави зеленчуци. Взимам и едно от онези цедки за готвене на пара, варя храната и поливам с някой вкусен сос.

 Ей това визирах за готвене на пара:


Зеленчуковия бульон също е добра опция за варените зеленчуци (все пак трябва да придадем някакъв вкус).

Булгур, елда, нахут за протеин + ядки и яйица. Шейкове с протеин, плодовете на сезона и чайове. 

Зареждам цяцл шкаф и започвам да приготвям по нещо за всяко ядене, като не повтарям поне 2-3 дена (то си омръзва.

И така, рутина, дисциплина, всеки ден, докато не започне да ми харесва.